食物含碘概述

碘，这一人体必需的微量元素，对于维持正常的生长发育和新陈代谢具有至关重要的作用，了解食物中的碘含量对于保持人体健康具有重要意义，本文将为您呈现最新的食物含碘概览，助您轻松掌握哪些食物富含碘，哪些食物碘含量较低。

食物含碘一览表（按照碘含量从高到低排序）

1、海产品类：

（1）海藻类：紫菜、海带等，尤其是海藻类食品，是碘的优质来源，碘含量丰富。

（2）海鲜类：虾、蟹、鱼类等也含有较高的碘。

2、畜产品类：

（1）蛋类产品：鸡蛋、鸭蛋等，尤其是蛋黄的碘含量较高。

（2）奶制品：牛奶、酸奶等也含有一定的碘。

3、蔬菜类：部分蔬菜，如菠菜、芹菜等含有一定量的碘。

4、其他食品类：

（1）加工食品：加碘盐、加碘面包等。

（2）营养补充品：一些专门针对碘缺乏人群的营养补充品也含有较高的碘。

食物含碘最新表（表格形式）

以下是我们整理的食物含碘一览表（单位：微克/100克）：

如何合理摄取碘？

1、保持均衡饮食：在日常饮食中，应保证摄入多种富含碘的食物，以维持身体对碘的需求。

2、注意加碘盐的摄入：适量摄入加碘盐是预防碘缺乏的有效措施。

3、选择富含碘的食物：根据食物含碘一览表，选择富含碘的食物，如海藻类、海鲜类、蛋类等。

4、关注特殊人群需求：孕妇、儿童等特殊人群应根据医生建议合理调整饮食，以满足他们对碘的特殊需求。

通过本文的介绍，您已经了解了最新的食物含碘概览以及如何合理摄取碘，在日常生活中，请根据自己的需求选择合适的富含碘的食物，保持均衡饮食，以维护身体健康，希望通过本文的介绍，能帮助您更好地了解食物中的碘含量，为您和家人的健康保驾护航。